Giving birth will no doubt be one of the most magical moments of your life and to ensure that your child is strong and happy, it is important you do all you can to have a healthy pregnancy.
To help you and your baby on your way, this article has compiled a number of tips that are guaranteed to make those nine pregnancy months the best they can be!
Lo primero que debe hacer cuando descubre que está embarazada es visitar a un obstetra/ginecólogo (OBGYN). Le harán una ecografía para ver qué tan avanzado está y si su embarazo parece ser normal. Esta etapa es crucial y es importante no dejarla demasiado tarde.
Después de esto, debes comenzar a cambiar tu estilo de vida. ¡Recuerde, ya no está comiendo y haciendo ejercicio para usted sino para dos! En primer lugar, si es fumador o bebedor, debe dejar de fumar. El humo del cigarrillo puede provocar bajo peso al nacer en los bebés, así como abortos espontáneos y embarazos de trompas, así que trate de evitar el humo de segunda mano, ya que no es propicio para un embarazo saludable.
Lo mismo puede decirse del alcohol y otras sustancias químicas y sustancias tóxicas, como los vapores de pintura. Estos elementos son perjudiciales tanto para la madre como para el embarazo.
Otra parte de cambiar su estilo de vida es su dieta durante el embarazo. Asegúrese de beber mucha agua, de 6 a 8 vasos al día. No es saludable tener sobrepeso o bajo peso durante el embarazo, pero recuerda que no debes hacer dieta durante el embarazo.
El embarazo no es un momento para preocuparse por su peso! No se salte las comidas, ya que usted y su bebé necesitan la mayor cantidad de nutrición y calorías posible, aunque no del tipo que engorda, así que asegúrese de lograr un equilibrio. La comida chatarra es excelente para satisfacer esos locos antojos de embarazo, ¡pero trata de no exagerar!
Si le preocupa el aumento de peso durante el embarazo, una gran alternativa a la dieta es el ejercicio ligero. Es posible que no lo hayas amado antes de tu embarazo, pero aprende a amarlo ahora, ya que definitivamente valdrá la pena a largo plazo al mantener a tu bebé saludable y tu cuerpo en forma. Los ejercicios ligeros no dañarán su embarazo, así que intente nadar, hacer yoga y caminar.
Un consejo adicional para un embarazo saludable que las personas con agendas apretadas tienden a olvidar es la importancia de dormir. Asegúrese de descansar lo suficiente para que usted y su bebé puedan recuperarse y asegurarse de que su sistema inmunológico sea lo más fuerte posible. Se aconseja que descanses de lado para reducir la hinchazón y generar la mejor circulación a tu bebé.
En resumen: evite sustancias nocivas como la nicotina y el alcohol, no haga dieta durante el embarazo, beba mucha agua, practique tanto ejercicio como sea posible y duerma lo suficiente. Seguir estos consejos para el embarazo asegurará que tenga un embarazo saludable y un niño feliz y en forma.
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